Początkujący

Warsztat Medytacji i Oddechu

Art of Living Part 1 

Zapisz się

Katowice

19.09.2025 - 21.09.2025

Nauczyciel:

Dorota Niedzwiecka

Cena

Cena podstawowa:700,00 PLN

Student/emeryt/bezrobotny:490,00 PLN

Powtarzający:350,00 PLN

Powtarzający student/emeryt/bezrobotny:250,00 PLN

Na Warsztacie Medytacji i Oddechu (znanym również jako Kurs Art of Living, Część 1):
Nauczysz się specjalnych technik oddechowych, które możesz stosować na co dzień – aby podnieść energię i koncentrację albo głęboko się odstresować na poziomie ciała, umysłu i emocji.

 Doświadczysz 3 sesji Sudarshan Kriya™ pod okiem doświadczonego nauczyciela – to jedna z najlepiej przebadanych technik oddechowo-medytacyjnych na świecie, wpisana do rejestru Światowej Organizacji Zdrowia (WHO).

 Nauczysz się prostych, a zarazem skutecznych ćwiczeń jogowych, które zrelaksują ciało i dodadzą energii.

 Poznasz medytację, która pomoże uspokoić natłok myśli i doświadczyć wewnętrznego wyciszenia.

 Otrzymasz materiały z praktycznymi wskazówkami, które ułatwią Ci kontynuację praktyki w domu.

 Zdobędziesz praktyczną wiedzę o naturze umysłu i emocji.

 Technikę Sudarshan Kriya™ (SKY) praktykuje ponad 50 milionów ludzi w 182 krajach. Programy Art of Living prowadzone są na ponad 145 uniwersytetach w USA (m.in. Harvard, Stanford, Yale, MIT) oraz na 47 uniwersytetach w Europie.
Czym jest ten kurs?
W szkole nikt nas nie uczył, jak działa umysł ani skąd biorą się emocje czy stres. Kluczem do ich zrozumienia i uwalniania jest oddech.

 Podczas kursu poznasz techniki, które pomogą Ci doświadczyć głębokiego relaksu, podnieść poziom energii i wprowadzić harmonię między ciałem a umysłem.
Skład kursu

 Ćwiczenia oddechowe
Sudarshan Kriya™ – technika wykorzystująca cykliczne oddechy w różnych rytmach, która skutecznie redukuje stres, wprowadza w stan głębokiej medytacji i harmonizuje ciało, umysł oraz duszę. Oprócz niej poznasz inne techniki oddechowe – energetyzujące, uspokajające i wydłużające oddech – które będziesz mógł praktykować codziennie. 
Joga i medytacja
Proste i harmonizujące pozycje jogi wzmocnią Twoje ciało i umysł, a medytacja wprowadzi Cię w stan głębokiego relaksu.
Wiedza
Praktyczna wiedza o naturze naszego umysłu, ułatwiająca codzienne funkcjonowanie. Joga to coś więcej niż ćwiczenia fizyczne – to także spojrzenie na życie. Podczas kursu będziesz uczestniczyć w dyskusjach i procesach z pozostałymi uczestnikami oraz prowadzącym.

Ponad 100 niezależnych badań potwierdza jej skuteczność:

Badania prowadzone m.in. na Harvard, Yale i Stanford potwierdzają korzystny wpływ SKY na zdrowie psychiczne i fizyczne. Już jedna sesja SKY zwiększa fale mózgowe odpowiedzialne za spokój i relaksację o 8%, poziom kortyzolu (hormonu stresu) spada aż o 60%, a percepcja bólu zmniejsza się o 20%, jakość snu poprawia się o 31%, a czas snu głębokiego potraja się, po 4 tygodniach regularnej praktyki poczucie harmonii wzrasta o 37%, kliniczny poziom lęku obniżył się u 41% pacjentów, którzy wcześniej nie reagowali na terapię ani leki, poprawia się kontrola emocji i koordynacja półkul mózgowych, co sprzyja stabilności emocjonalnej, zwiększa się aktywność mózgu odpowiedzialna za koncentrację, przetwarzanie informacji i świadomość, objawy depresji zmniejszają się już po 15 dniach regularnej praktyki, także u osób opornych na leki. Więcej badań: https://www.artofliving.org/us-en/meditation/benefits/research-sudarshan-kriya

Nauczyciel prowadzący

Dorota Niedźwiecka

Nauczycielka Art of Living